Witam. Mam taki problem. Przystąpiłem do pisania diety, więc (co dziwne nie jest) zacząłem od odbliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wszystko ładnie, pięknie, ale... Każdymi metodami wychodzi mi inny wynik, a wahania sięgają nawet 1000KCAL! Metodą qaz'a wychodzi ok. 2500 KCAL (! ) Metodą Tyki () wychodzi ok. 3500 KCAL (! ) Natomiast metodą [...]
Mam straszny problem, a raczje sumienie mnie strasznie gryzie. Bowiem zaczełem cykl kreatynowy ze stażem treningowym ok 1 miesiąca. Ledwo co skonczylem ACT i już myślałem że moge wszystko... Wczoraj był 1 dzień cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole [...]
Jestem w trakcie cykl CP+ HP. Problem tkwi w codziennej porannej porcji CP. Pijac CP naczczo dostaje calkowity brak apetytu, moze nie calkiem apetytu, co odrazy do jedzienia we wszelkiej postaci. Dosłownie ujmujac w slowa nie moge nic przelknac, tylko ciagle mi sie odbija. Postanowilem jesc pierwsza porcje po sniadaniu, gdyz takto nic nie [...]
[...] na forum ale nie mogę znaleźć coś co by pasowało do mnie być może nie umiem szukać jestem nowy . A więc mam 22 lata ćwiczę od około 4 lat waga ok 87kg wzrost 179 cm. Mój problem polega na tym iż około roku temu nie mogę "przebić pewnej granicy " a mianowicie próbowałem rożnych treningów bez rezultatów czyli od około roku nie zauważyłem abym [...]
Wiek: 22 Wzrost: 183cm Waga: 59kg Siłownia 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Dopiero co zacząłem. Mam dość nietypowy problem. Czy istnieje możliwość aby skonstruować cokolwiek żebym przytył jeżeli dziennie muszę zmieścić się w 10-15zł w kwestii całego jedzenia? Dodatkowe utrudnienia - brak kuchni. Tylko mikrofala i rice cooker. Dodatkowe [...]
Witam, Mam problem ze swoją niedowagą... Mam 175cm wzrostu, 54kg i 20lat. Wyliczyłem sobie z poradnika że mój organizm spala dziennie około 2500 kcal. Jem codziennie inaczej... Zdarza się tak że przed wyjściem na uczelnie zjem 1 bułkę z wędliną, później na uczelni, hamburgera, kebaba, przychodzę do domu jem obiad, i pod wieczór kolacja, jakaś [...]
panie i panowie, nie wiem czy dobry dział ale pytam.Mieszkam w bloku,który stoi na blokowisku.Mam sąsiadówjakich mam,ale jeden z nimi problem.Wracam z pracy 0 16 zapuszczam sobie muzyczke dość głośno i zaraz jakieś stuki w rury,dzwonienie do drzwi itp.Dosłownie 5 minut i już są osiedlowi stróże prawa...i nie wiem jak to w końcu już jest,czy do 22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w [...]
Witam, od tygodnia mam problem z nadmiernym napięciem łydki które wywołuje ból i stan zapalny kaletek stawu skokowego, fizjoterapeuta zalecił odpoczynek na 1-2 tyg. i rozluźnianie mięśni foam rollerem. Cena foam rollera zaczyna się jednak od 80zł i musiałbym zakupić go przez internet. Zrobiłem w domu prowizorkę foam rollera - rura PCV o średnicy [...]
[...] sprawdzałem to napinając mięśnie z niepokoju czy nadal boli. Dzisiaj już przy oddychaniu czuję kłócie w mostku i przy schylaniu. Co to może być? Wiem zeby wybrać sie do lekarza, mama mówi że pewnie nerwica albo bagatelizuję sprawę, ale już od dawna tak miałem jedynie teraz ten ból się zwiększył. Miał ktoś podobny problem? Z góry dzięki za odp
[...] poprawi się wytrzymałość, siła I może konsystencje się trochę ubije. Skończyłem w piątek I coś chyba poszło w ch*j nie tak. Poniżej tylko wynik test I e2 bo trochę problem z siankiem. Wiem wiem wiem... Wszystko d****izm ale może się ktoś odniesie do tych wyników? Bo komentarze, że jestem baran to niepotrzebne bo to już wiem :( A po [...]
Witajcie Układając nową dietę napotkałem następujący problem: Jeśli ostatni posiłek w ciągu dnia jest wyłącznie białkowy, to dzienną dawkę węglowodanów dostarczam w poprzednich posiłkach. Jednak w takim przypadku zakłóca to skład procentowy posiłków zwiększając udział węglowodanów w konkretnym posiłku z powiedzmy 55 do 65-70%. I tu pytania do [...]
Hej mam taki problem od 2 lat w ogole nie cwicze wiaze sie to z chrobami jakie mialem tz. opracja nogi piety jeszcze nie wygojona oraz zle zrosniety bark ktory odezwal sie 1.5 roku temu przy odsnezaniu. wszytko bylo by oki gdyby nie fakt ze zaczalem niezle tyc teraz mam 175 i waze 72 kg nie jest tak tragicznnie ale moze byc potem gozej niedawno [...]
Witam prowadzę dietę według zapotrzebowania kalorycznego 3200kacal lecz dodaj 500kacal na dzień dla lepszych efektów masowych problem jest w tym że wygląda to następująco Mleko spożywcze 3,2% GODZINA OKOŁO 6 Monster mas biogenx 20g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10 g TU JEST PYTANIE CZY MOGĘ TO ZMIKSOWAĆ I WYPIĆ ? około 11 [...]
Cześć! Mam 32 lata, 178 cm wzrostu i 89 kg. Sylwetkę mam dosyć umięśnioną (uprawiam karate od 17 lat), biegam, silownia (wzglednie systematycznie) jednak od jakiegos czasu problem z kolanem (2 artroskopie i rekonstrukcja przedniego krzyżowego) spowodowały, że przybrałem na wadze. Poki co odpada bieganie, powoli zaczynam z siłownią. Nie lubie sie [...]
Siemka! Słuchajcie mam taki dosyć obszerniejszy problem :) A dokładnie chodzi o mój brzuch... Na początku marca zacząłem robić a6w. Udało mi się dzięki niej i ograniczeniu jedzenia schydnąc z 73kg do 67. Później jeszcze dzięki bieganiu udało się schudnąć kolejne 2 kg. Aktualnie ważę 65kg. Dzięki a6w i codziennym brzuszkom udało mi się wyrzeźbić i [...]
Witam, mam pewien problem w związku z obliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Chodzi o to, że używając różnych wzorów do obliczenia zapotrzebowania wyniki różnią się czasem o kilkaset kalorii, a to chyba za dużo żeby można było odpowiednio ułożyć dietą. Postanowiłem więc użyć jakiegoś kalkulatora online, one pokazują mniej więcej [...]
[...] delikatny bez przesadzania. Problem polega na tym, że od kilku dni mam potężną depresje, nic mi sie nie chce, nie mam apetytu, nie chce mi sie wychodzić z domu . Miałem problemy z zasypianiem ale tutaj pomogła melatonina . Wczoraj odstawiłem metanabol i jest lepiej . Co może być przyczyną takiego samopoczucia ? Co warto zbadać w pierwszej [...]
Witam , mój problem polega nu niumiejetności wyjścia z długiej stagnacji . zaczynając treningi , zawsze ćwiczyłem każdy mięsień na każdym treningu czyli 5 razy w tygodniu . Początkowo efekty były swietne , ale po kilku miesiącach popadłem w taki zastój , że do dziś sobie z nim nie poradziłem . Jeden z moich znajomych stwierdził , że moje mięśnie [...]
Siemano panowie od dluzszego czasu mam problem z tym ze lewa reke mam duzo slabsza od prawej jak sie siluje to na prawa reke nie ma na mnie goscia ( biceps mam duzo bardziej rozwiniety w tej rece ) natomiast w lewej rece nie czuje pary wogole kazdy praktycznie moze mnie na nia rozwalic biceps mam duzo bardziej slabszy co zrobic zeby polepszyc ta [...]
